요즘 건망증이 심하다고? 이러한 팁과 요령이 도움이 될 수 있다.
좋은 건강, 적절한 영양과 정신활동은 당신의 기억을 유지하는데 중요하다.
끊임없이 새로운 것을 배우면서 뇌 기능과 기억력을 강화하도록 노력하라.
다음 몇 단락은 당신의 기억을 보존하고 그것을 더 강하게 만드는 방법을 이해하는 당신의 지침이 될 것이다.
아무것도 잊지 말고 기억력을 강화하고 모든 것을 기억하라!
이런 일이 당신에게도 일어나는데, 학습 시간 동안 5분에서 15분 정도 매시간 휴식을 취하는 것이 좋은 생각이다.
이렇게 하면 마음이 편안해지고 생산성이 향상된다.
그러면 뇌가 정보를 더 잘 흡수할 수 있게 될 것이다.
뇌가 잘 기능하고, 따라서 기억력을 향상시키는 가장 간단하고 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동을 하는 것이다.
뇌로 가는 혈액과 산소 흐름의 증가는 뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
기억력은 뇌에서 발생하며, 신체를 건강하게 유지하는 것은 뇌를 건강하게 유지하므로 신체를 건강하게 유지하는 것은 기억력에 도움이 된다.
게다가 운동은 당뇨병의 위험을 낮춰준다.
당뇨병은 뇌기능과 기억력에 해로운 영향을 미치는 것으로 나타났다.
생선 기름은 기억력에 도움을 줄 수 있다.
오메가 3 지방산은 기억하는데 도움을 준다.
생선기름의 건강상의 이점은 놀랍고, 기억력 증가는 많은 이점들 중 하나일 뿐이다.
오메가3가 함유된 알약이나 태블릿 보조제로 다이어트를 강화하십시오.
시각화 기법은 기억력을 향상시키는 훌륭한 도구다.
목록이나 차트 같은 정보를 암기하려고 한다면, 시각적인 단서는 암기와 기억력을 크게 향상시킬 수 있다.
여러분은 또한 이러한 것들을 기억하는 데 도움이 되는 그래프나 차트를 그릴 수도 있다.
새로운 정보를 당신이 이미 알고 있는 것과 연관시키시오.
두 가지 사이에 관계를 만들어 내면 뇌가 정보를 저장하고 나중에 다시 떠올리기가 훨씬 쉬워진다.
이 운동은 또한 당신의 암기 능력을 가속화할 것이다.
당신은 도서관을 방문하는 동안 기억력 향상에 도움이 되는 책들을 찾을 수 있을 것이다.
많은 정신과 의사들은 사람들의 기억력 향상에 도움이 되는 책을 썼다.
이 책들 이상은 도움이 필요 없을지도 모른다.
규칙적으로 운동하는 것은 기억력을 향상시키는데 도움이 될 것이다.
매일 운동하는 것은 여러분의 노력에 큰 도움이 될 수 있다.
중요한 사건들을 기억하기 위해 캘린더와 계획표를 사용해라.
반드시 참석해야 하는 약속이나 이벤트를 추적하기 위해 하루 종일 플래너와 함께 두십시오.
하루 일정표를 정하고 계속 살펴봐.
글로 사물을 기록해 두면, 당신은 그것들을 더 잘 기억할 수 있다.
무언가를 잊어버린다면, 뇌는 기억하지 못하고 주변에 있는 것이 편리하다.
기억하고자 하는 정보를 큰 소리로 반복하십시오.
새 이름을 배울 때마다 구두로 반복하십시오.
큰 소리로 말하고 듣는 것은 기억을 뇌에 봉합하는 데 도움이 될 것이다.
이것은 나중에 기억하는데 도움이 될 것이다.
(그리고 쉽게 당황하지 않는다면) 훨씬 더 효과적으로 하기 위해서, 그것을 여러 번 큰 소리로 말하라.
스트레스를 받으면 잊어버리는 것이 훨씬 쉽다.
기억을 끄집어내거나 새로운 지식을 유지하려고 할 때, 의식적으로 긴장을 풀려고 노력하라.
자신이 애쓰고 있는 기억을 회상할 수 있는 시간을 얼마간 스스로에게 주고, 스스로 인내심을 갖는 것이 중요하다.
친구들과 가족과 함께 만족스럽고 깊은 감정적 유대감을 형성하는 것은 실제로 여러분의 기억을 보존하는 데 도움을 줄 수 있다.
연구는 가족, 친구들과 함께 좋은 시간을 보내는 것이 여러분의 기억을 담고 있는 뇌의 부분에 건강하다는 것을 증명했다.
이것은 반드시 일주일에 많은 시간을 의미하지는 않는다.
일주일에 몇 시간만 있으면 된다.
기억을 돕기 위해 뇌 운동을 할 수 있어! 위의 텍스트에서 설명한 여러 가지 방법은 전반적인 메모리 기능을 개선하기 위해 작업할 수 있는 몇 가지 방법을 보여준다.
지금 좋은 습관을 들이면 노화가 쉬워지고, 기억력이 더 열심히 일하게 된다.
